2016年06月27日

妊活には運動!A〜ランニング編〜

こんにちは、楠本です。

前回に引き続き運動についての紹介です。

ちなみに前回今回と紹介している運動はあくまでも楠本が過去に行っていた運動です。

一般的に妊活で勧められるような運動ではないかもしれませんが、身体を動かす1つのきっかけとして紹介させていただきます。


…という事で今回ご紹介するものはランニングです。

我ながらハードルの高いものを紹介しているとは思いますが、意外とランニングにはまる人は多いです。

ランニングというとハードなイメージを持たれる方がとても多いです。
キツイ、苦しいといったところでしょうか

私を含め、周りでランニングをする人は学生時代運動(特に球技)が苦手だった人。運動が得意という人は逆にランニングはあまりやりません。

いつでも始められる上、自分のペースで行う事ができるという点に魅力を感じるようです。

私も始めは歩くのとあまり変わらないスピードでした。

1km、2km、3qと距離を伸ばし、少しずつスピードを上げていきました。


ランニングは達成感が強い、そして何よりウェアが可愛いです

もちろんすぐに始められるのもメリットですが、グッズを揃えてテンションを上げるのもよし。
個人的にはランニング用の靴と靴下は揃える事をお勧めします!

特に専門の店だと、足の左右の違い・甲の高さ・走った時の体重のかかり具合
これらを計測の上お勧めのシューズを選んでもらえます


ハードなイメージが強いでしょうけど、自分のペースでいくらでも調整できますので、涼しい時間帯にでも是非チャレンジしてみてください!


楠本
posted by そあら鍼灸院 at 13:03| 妊娠率UPに大切なこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月23日

妊活には運動! 〜ピラティス編〜

もうすっかり梅雨モードですね。

ジメジメして暗い気持になりやすいのでせめてアジサイでも見て癒されようと思う反面、スーパーで売っている梅酒作りのセットに心惹かれる楠本です。


患者様から妊娠しやすい身体作りとして家で出来る事はありますか?とよく聞かれます。

こう聞かれた時の楠本の答えは単純です。


「食事・運動・睡眠」と答えるからです。

我ながらありきたりな回答だなと思うのですが、やはりこれに勝るものはないと感じます。


運動は特に皆さまウーンと悩まれます。

運動は苦手という方が多いですが、始めてみると意外と楽しいものです。
という事で、楠本が関わってきた運動について今回は紹介させていただきます。


最近は通っていないのですが、楠本は週1〜2回ピラティスに通っていました。

ピラティスというとヨガと似たイメージがあると思いますが、ヨガとは大分違います。

元々ヨガはドイツの従軍看護師 ジョゼフ・ヒューベルテュス・ピラティスさん(ピラティスは元々人の名前です!)が開発した運動です。

寝たきりで動けない人に行うリハビリ的要素もありますので、ベッドの上など狭い所でできるのもピラティスの特徴です。

骨盤回りを中心とした深層の筋肉を鍛えます。

ヨガもピラティスも呼吸を重視しますが、ヨガはストレッチ要素が強いように感じる一方、ピラティスは筋トレに近いです。

楠本もピラティスをやっていて思うのは自然と姿勢がよくなります!!

妊活の為に運動…とはいいつつも日常生活にいい影響があるに越したことはありません。
日々の生活にも実感できるピラティスをしてみたはいかがでしょうか??


ちなみに楠本の先生は、マタニティーにはピラティスは大のお勧めだそうで、妊婦さんのレッスンもよく受け持つそうです!!


楠本
posted by そあら鍼灸院 at 18:47| 妊娠率UPに大切なこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月20日

バスタ新宿

みなさま、こんにちは。
今回はこの4月にオープンしたバスタ新宿のリポートです。
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そあらに通院中の患者様は新宿駅西口や東京メトロ丸ノ内線西新宿駅をご利用の方が多いことでしょう。
新宿駅新南口の方まで足を伸ばされる方は、あまりいらっしゃらないのでは? 

バスタ新宿は西口に点在していた高速バス乗り場とタクシー乗り場を統合した施設です。
なんと新宿駅のプラットホームの上に建設されています。
日本の建築技術って素晴らしい! 

ざっくり説明すると4階建ての施設で、
・1F:JRの改札、NEWoMan(商業施設)   
・2F:NEWoMan(商業施設) 
・3F:タクシー乗り場 
・4F:高速バス乗り場 
となっており、JR東日本の高層ビルのミライナタワーが隣接しています。
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右手が新宿駅南口、左手が新宿駅新南口。
大通りは甲州街道ですね。
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新宿駅新南口を正面から見たところ。
左手に大型ヴィジョンがあり、この下のエスカレーターを使うとタクシー乗り場や高速乗り場にアクセスしやすいです。
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2Fの商業施設とウッドデッキ。
この日は22:00頃でしたが、まだまだ人が多く、そこかしこで座り込んで談笑しています。
後方に新宿高島屋のタイムズスクエアと代々木のドコモタワーが見えますね。
プラットホームの上ということもあり風通しも良く、見晴らしも最高。
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逆にドコモタワーを背にしてバスタ新宿を見上げるとこんな感じ。
4Fの最上階が高速バス乗り場です。
右手に見えるのがJR東日本のミライナタワー。
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3Fのタクシー乗り場。
海外からの旅行客向けの観光案内所もあります。
和服姿の女性スタッフがいました。
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4Fの高速バス乗り場。
屋上といった感じでしょうか。
後方に見えるのは小田急ミロード、どれだけ高いところに高速バス乗り場があるかよく分かりますね。
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高速バス乗り場は待合も広々、コインロッカーも充実。
22:00過ぎの遅い時間であるのに大勢の人で賑わっていました。
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歩いてみて分かったことは、スーツケースをゴロゴロと引っ張っている新宿お馴染の旅行客の姿が明らかに多いこと。
以前は南口周辺ではあまり見かけなかったような気がします。

驚いたことは、バスタ新宿のおかげで陰に隠れるのかな?と思っていた新宿高島屋の売り上げがアップしたこと。
4月の入店客数、前年比10%増ですって! 
人の流れの変化って凄いですねぇ。

自分も長いこと新宿周辺に通っていますが、常に変わり続けているのが新宿の魅力。
そあらに来院の折、お時間がありましたら散歩がてらに新南口まで足を伸ばしてみて下さいね。


高見 
posted by そあら鍼灸院 at 09:48| そあら鍼灸院の近所のこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする